Effetti favorevoli sulla salute dell'attività fisica regolare

• Miglioramento della sensazione di benessere psico-fisico

• Miglioramento della flessibilità e della mobilità articolare

• Miglioramento dell'efficienza contrattile del miocardico

• Bradicardia a riposo

• Dominuzione della pressione arteriosa sistolica e diastolica

• Aumento del flusso ematico del muscolo celebrale

• Migliore tolleranza allo sforzo

• Miglioramento della funzionalità respiratoria

• Aumento della massa muscolare e delle fibre muscolari di tipo I (rosse, aerobiche, ossidative)

• Riduzione della massa adiposa

• Aumento del massimo consumo di ossigeno (V02 max)

• Migliore controllo volontario dell'apporto energetico e maggiore consumo di carboidrati complessi e di fibra alimentare

• Miglioramento del parametri metabolici

• Miglioramento della mineralizzazione del tessuto osseo e del rischio di osteoporosi e di fratture ossee

• Riduzione del rischio trombotico

• Aumento della sudorazione e della tolleranza al calore

• Miglioramento di ansia e depressione